HAPPY SKILL
Inner Game Academy
NE CSAK OKOS LEGYÉL
LEGYÉL MENTÁLISAN KÉPZETT!
OWN YOUR ATTENTION
Tartsd kézben a figyelmed.
OWN YOUR THOUGHTS
Ne higgy el mindent, amit gondolsz.
OWN YOUR EMOTIONS
Értsd, mielőtt elvisz.
HANDLE THE PRESSURE
Ne pörögj túl.
BREAK THE AUTOPILOT
Ne mindig a megszokás vezessen.
MAKE YOUR MOVE
Dönts, ne csak sodródj.
READ THE ROOM
Értsd a társas játékot.
Az agyadat minden nap használod.
De megtanított valaki igazán jól használni?
Az emberi élet legnagyobb
ELLENTMONDÁSA
Mindenki megkapja a legerősebb eszközt az élethez:
A SAJÁT ELMÉJÉT
A legtöbben azonban soha nem tanulják meg kihasználni.
A világ gyorsan változik. Az egyik legnagyobb előnyöd az lesz, ha érted, mi történik benned — és tudsz is vele kezdeni valamit.
SZERINTED ÉRDEMES VELE FOGLALKOZNOD?
HA NEM TE IRÁNYÍTOD A FIGYELMED, VALAKI MÁS FOGJA
A mai világban szinte minden a FIGYELMEDÉRT versenyez.
Nekünk nem az a célunk, hogy soha többé ne használd a telefonodat, ne játssz, ne nézz videókat.
Hanem hogy észrevedd:
-
mikor döntesz te;
-
mikor visz magával az automatizmus;
-
hogyan lehet visszahozni a figyelmedet;
-
és hogyan tudod arra használni, ami neked fontos.
MIT JELENT MENTÁLISAN KÉPZETTNEK LENNI?
Irányítani a figyelmedet
Nem mindig tökéletesen koncentrálni, hanem észrevenni, amikor elvesztetted a fókuszt, és vissza tudni hozni.
Nem mindent elhinni, amit gondolsz
Felismerni, hogy egy gondolat lehet automatikus értelmezés is, nem feltétlenül tény.
Érteni, mi történik benned
Pontosabban észrevenni, amikor feszült, dühös, túlterhelt vagy bizonytalan vagy.
Nem csak reagálni
Ne az első reakciód döntsön helyetted.
Jobban kezelni a stresszt
Felismerni, amikor az idegrendszered túlpörög, és ismerni néhány működő eszközt.
Nem másokra bízni, merre mész
Észrevenni a társas nyomást, és tudatosabban dönteni arról, mi fontos neked.
A mentális erő nem adottság. Skill.
LEVEL UP
SZINTEK - TÉMÁK - CÉLOK
LEVEL 1
Agy, automatizmusok, figyelem, fókusz, motiváció.
Megérted, mi fut a háttérben, és észreveszed, mikor az agyad automatizmusai vagy a környezeted irányítanak helyetted.
LEVEL 2
Érzelmek, gondolatok, stressz, idegrendszer.
Megtanulod felismerni, mi történik benned, mielőtt a gondolataid, az érzelmeid vagy a stressz átveszik az irányítást.
LEVEL 3
Minták, szokások, identitás, választási lehetőségek.
Gyakorolni fogod, hogyan szakítsd meg az autopilotot, alakíts új szokásokat, és építsd tudatosabban azt, akivé válni szeretnél.
LEVEL 4
Reziliencia, társas dinamika, döntések, jövőkép.
Eszközöket kapsz ahhoz, hogy nehéz helyzetekben is visszatalálj, jobban értsd a társas pályát, és tudatosabban alakítsd a döntéseidet.
INNER GAME – THE REAL GAME
MIRE
ÉS
MIKOR
LESZ
JÓ?
KÉRDÉSEK, AMELYEKET TALÁN NEM A SZÜLEIDTŐL SZERETNÉL MEGKÉRDEZNI
Pszichológushoz küldenek?
Nem. A Happy Skill nem terápia, és nem pszichológiai vizsgálat.
Nem diagnosztizálunk, nem elemezzük, hogy „mi a baj veled”, és nem azért vagy itt, hogy megjavítsunk.
A program arról szól, hogyan működik a figyelmed, az agyad, a stresszrendszered, a gondolkodásod, a motivációd és a társas működésed, és hogyan szerezhetsz ezek felett nagyobb kontrollt.
Ha valakinek pszichológiai vagy más egyéni segítségre van szüksége, azt a Happy Skill nem helyettesíti.
Kell beszélnem magamról?
Csak annyit, amennyit szeretnél.
Nem kell a csoport előtt elmesélned a magánéletedet, és nem fogunk arra kényszeríteni, hogy olyan dologról beszélj, amit nem akarsz megosztani.
A feladatokhoz többféleképpen kapcsolódhatsz:
-
elmondhatod a gondolataidat;
-
leírhatod őket;
-
dolgozhatsz egy példán;
-
vagy először egyszerűen csak megfigyelheted, mi történik.
A részvétel fontos. A kitárulkozás nem kötelező.
Mi van, ha senkit nem ismerek?
Valószínűleg mások is hasonlóan érkeznek.
A csoport elején segítünk megismerni egymást, de nem kínos bemutatkozós játékokkal és nem azzal, hogy azonnal személyes dolgokat kelljen elmondanod.
Nem kell már az első alkalommal megtalálnod a legjobb barátodat. Elég, ha megérkezel, körülnézel, és adsz magadnak egy kis időt.
Lesz házi feladat?
Iskolai értelemben vett házi feladat és számonkérés nem lesz.
Nem kapsz jegyet, nem felelsz, és nem írunk dolgozatot.
Lehetnek viszont rövid heti challenge-ek vagy megfigyelések. Például:
-
vedd észre, mikor viszi el valami a figyelmedet;
-
figyeld meg, mikor kapcsol be nálad az autopilot;
-
próbálj ki egy új technikát egy valódi helyzetben.
Nem plusz tanulnivalót akarunk adni. Azt szeretnénk, hogy ki tudd próbálni a saját életedben, amit a programon felfedeztél.
Olyan lesz, mint egy tanóra?
Nem. De közben tényleg tanulni fogsz.
Nem kilencven percig ülünk és hallgatunk egy előadást.
Egy alkalmon lehet:
-
kísérlet;
-
játék;
-
csapatkihívás;
-
vita;
-
optikai illúzió;
-
döntési helyzet;
-
reakciópárbaj;
-
rövid tudományos magyarázat;
-
vagy egy olyan technika, amelyet rögtön ki is próbálhatsz.
Először megtapasztalunk valamit. Utána megnézzük, mi történt. Végül összekötjük azzal, ami a való életben történik veled.
Kik lesznek a csoportban?
Hozzád hasonló korú fiatalok, korosztály szerint összeállított csoportban.
Nem kell mindenkinek ugyanolyannak lennie. Lesz, aki beszédesebb, lesz, aki csendesebb. Valakit a figyelem és a motiváció érdekel, mást a stressz, a kapcsolatok vagy az, hogy jobban értse saját magát.
Nem „problémás kamaszokat” gyűjtünk össze.
Olyan fiatalokat várunk, akik legalább egy kicsit kíváncsiak arra, hogyan működnek, és szeretnének valamiben fejlődni.
Mi van, ha a szüleim akarják, de én nem?
A te véleményed is számít.
A Happy Skill nem lehet büntetés, kötelező javítóprogram vagy valami, ahová akaratod ellenére egyszerűen elküldenek.
Nem kell az első pillanatban száz százalékig lelkesnek lenned. Lehetsz bizonytalan vagy szkeptikus. De legalább annyi nyitottság kell, hogy megnézd, miről szól, feltehesd a kérdéseidet, és őszintén el tudd dönteni, adnál-e neki egy esélyt.
Ki tudok szállni, ha nagyon nem nekem való?
Jelezheted, ha azt érzed, hogy a program nem neked való.
Először megpróbáljuk megérteni, mi nem működik:
-
a téma;
-
a csoport;
-
az időpont;
-
egy konkrét helyzet;
-
vagy maga a programforma.
Nem célunk erőből bent tartani valakit. A kilépés pontos gyakorlati és fizetési szabályait a szülőddel együtt a jelentkezés előtt megkapjátok.
A legjobb, ha nem egy rosszabb nap után döntesz, hanem szólsz, és előbb átbeszéljük.
Mit tudnak meg a szüleim?
Nem kapnak részletes jelentést mindenről, amit mondtál vagy csináltál.
Tájékoztatást kaphatnak:
-
arról, milyen témákkal foglalkozik a csoport;
-
hogyan halad a program;
-
részt vettél-e az alkalmakon;
-
és milyen általános módon tudják otthon támogatni a tanulási folyamatot.
A személyes megosztásaidat nem meséljük el.
Akkor vonunk be szülőt vagy más felelős felnőttet, ha ehhez te hozzájárulsz, ha valamiben közösen lenne érdemes támogatást kérni, vagy ha a biztonságod miatt ez szükséges.
A cél nem az, hogy ellenőrizzünk.
A cél az, hogy legyen egy biztonságos helyed tanulni, kérdezni és kipróbálni új dolgokat.