A 2026 szeptemberében induló Happy Skill évfolyam jelentkezése hamarosan megnyílik.
INNER GAME ACADEMY
A Happy Skill egymásra épülő modulokból álló
mentális készségfejlesztő programja
A következő Inner Game Academy tanévre a jelentkezés:
2026. augusztus 18-án indul
Tanév első alkalmai:
2026. szeptember 14-től indulnak
13–18 éveseknek • korcsoportban • Budapesten • szeptemberi indulással
Tudományos alapokon nyugvó módszerünk abban segít a fiataloknak, hogy jobban megértsék és tudatosabban irányítsák:
-
figyelmüket;
-
érzelmeiket és stresszreakcióikat;
-
gondolataikat;
-
szokásaikat és motivációjukat;
-
döntéseiket;
-
társas működésüket;
-
valamint azt, ahogyan önmagukról és a jövőjükről gondolkodnak.
Nem kész válaszokat adunk nekik arra, hogyan kell élniük.
Megtanítjuk őket jobban érteni azt a belső rendszert, amellyel egész életükben együtt fognak élni.
A programra nem azért jelentkeznek a kamaszok, mert baj van velük.
Hanem azért, mert a saját működés megértése és irányítása tanulható.
Az iskolában megtanulják, hogyan működik a világ.
De nem tanulják meg, hogyan működik az ember és ők maguk.
Egy kamasznak naponta kell használnia a figyelmét, kezelnie az érzelmeit, döntenie, alkalmazkodnia, kapcsolatokat építenie és megbirkóznia a bizonytalansággal.
Mégis gyakran úgy várjuk el tőle mindezt, hogy korábban senki nem mutatta meg neki:
Mi történik, amikor elragadja egy érzelem?
Miért reagál néha gyorsabban vagy erősebben, mint szeretne?
Miért ilyen nehéz irányítani a figyelmet?
Miért könnyebb újra a telefonhoz nyúlni, mint elkezdeni azt, amit valóban fontosnak tart?
Miért tűnnek a gondolataink tényeknek?
Miért hisszük el automatikusan, amit egy helyzetről, másokról vagy önmagunkról gondolunk?
Hogyan alakulnak ki a szokások és reakciók?
Miért ismétlünk bizonyos működéseket akkor is, amikor már tudjuk, hogy nem segítenek?
Hogyan hozhatunk tudatosabb döntéseket?
Hogyan lehet több választási lehetőségünk az automatikus reakció és a cselekvés között?
A Happy Skill ezekhez a mindennap használt, mégis ritkán tanított képességekhez ad érthető működésmodellt és rendszeres gyakorlóteret.
Nem azt várjuk el a kamasztól, hogy egyszerűen működjön jobban.
Először segítünk neki megérteni, hogyan működik.
TIZENKÉT MENTÁLIS ALAPKÉSZSÉG, AMELYRE MINDENKINEK SZÜKSÉGE LENNE
AZ ACADEMY-N EZEKET MIND FEJLESZTJÜK
01. Testi és idegrendszeri tudatosság
Észrevenni a feszültség, a túlterheltség, a nyugalom és az energiaszint belső jelzéseit.
02. Érzelmi tudatosság
Pontosabban felismerni és megnevezni, mi történik benne.
03. A gondolatok felismerése
Észrevenni az automatikus értelmezéseket, belső történeteket és következtetéseket.
04. Érzelemszabályozás
Több lehetőséget találni arra, hogyan reagáljon intenzív érzelmi helyzetekben.
05. Stressz- és idegrendszeri szabályozás
Felismerni a túlterhelést, és használható eszközökkel visszatalálni egy szabályozottabb állapothoz.
06. Figyelemirányítás
Tudatosabban irányítani, megtartani és szükség esetén visszahozni a figyelmet.
07. Metakogníció
Észrevenni, hogyan gondolkodik, és kívülről is rátekinteni saját mentális folyamataira.
08. Kognitív rugalmasság
Egy helyzetet több nézőpontból látni, és szükség esetén változtatni az értelmezésen.
09. Tudatos döntéshozás
Nem kizárólag impulzusok, pillanatnyi érzelmek vagy külső nyomás alapján dönteni.
10. Társas intelligencia
Jobban érteni mások nézőpontját, kommunikálni, együttműködni és kezelni a társas helyzeteket.
11. Reziliencia
Nehézségek, hibák és kudarcok után rugalmasabban visszatalálni a cselekvőképességhez
12. Életstratégiai gondolkodás
Tudatosabban alakítani saját értékeit, identitását, céljait és jövőjét.
Ezek nem változtathatatlan személyiségjegyek.
Ezek tanulható, gyakorolható és fokozatosan fejleszthető készségek.
A TELJES HAPPY SKILL FEJLŐDÉSI ÚT
A program nem egymástól független, érdekes témák sorozata.
A résztvevők az alapvető emberi működés megértésétől fokozatosan jutnak el az önirányításig, a társas működésig, az identitásig és a saját életstratégia kialakításáig.
A teljes fejlődési út négy félévből áll.
A 2026 szeptemberében induló évfolyam az első szinttel kezdi meg a programot.
1 TANÉV = 2 SZINT = 30 ALKALOM + 4 GREAT MINDS NAP
1 ALKALOM = 90 PERC
1. SZINT
AZ AGY HASZNÁLATI ÚTMUTATÓJA
1. modul – Az agy mint előrejelző rendszer
2. modul – Automatizmusok és szokások
3. modul – Figyelem, fókusz és motiváció
Az első szint célja, hogy a résztvevők megértsék: nem közvetlenül a világra reagálunk, hanem arra, ahogyan az agyunk értelmezi azt.A kamasz elkezdje felismerni saját figyelmi, gondolkodási és viselkedési automatizmusait, és megtapasztalja, hogy a működése nem teljesen rögzített.
2. SZINT
ÉRZELMI ÉS MENTÁLIS HACKELÉS
4. modul – Hogyan születnek az érzelmek?
5. modul – A gondolataink nem tények
6. modul – Idegrendszer és stressz
A második szinten a résztvevők azt vizsgálják meg, hogyan jönnek létre az érzelmi élményeik, hogyan hatnak rájuk a gondolataik, és hogyan befolyásolja működésüket az idegrendszerük állapota.
A cél, hogy a kamasz pontosabban észlelje belső állapotait, valamint több eszközt és választási lehetőséget találjon nehéz érzelmi és stresszhelyzetekben.
3. SZINT
ÖNIRÁNYÍTÁS ÉS
IDENTITÁS
7. modul – Mintáim, automatizmusaim vs. szabad akarat
8. modul – Identitás: ki vagyok, és kivé válok?
9. modul – Szokásépítés mester szinten
A harmadik szint fókusza az, hogyan alakítanak bennünket a korábbi tapasztalatok és megszokott működések — és hogyan válhatunk egyre tudatosabb résztvevőivé saját fejlődésünknek.
A cél, hogy a kamasz ne végleges adottságként tekintsen saját jelenlegi működésére, hanem felismerje, hogyan alakíthatja fokozatosan a szokásait és az identitását.
4. SZINT
MENTÁLIS
MESTERFOK
10. modul – Mentális ellenállóképesség
11. modul – Társas dinamika és befolyás
12. modul – Saját életstratégia és jövőkép
A negyedik szinten az addig tanult működésmodellek összekapcsolódnak a nehézségek kezelésével, a társas helyzetekkel és a saját jövő tudatosabb alakításával.
A cél, hogy a fiatal képes legyen összekapcsolni saját működésének ismeretét a döntéseivel, kapcsolataival és azzal, ahogyan a jövőjét alakítja.
Összesen négy szint. Tizenkét modul. Egymásra épülő rendszer.
A HAPPY SKILL SAJÁT FEJLESZTÉSI RENDSZERE
Nem csak tananyagot adunk. Gyakorlási rendszert építünk.
Core Practice System
Visszatérő, rövid gyakorlatok segítik, hogy a fontos készségek ne csak egyszer jelenjenek meg, hanem rendszeresen visszatérjenek a programban.
Mind Book
Minden modulhoz saját munkafüzet és gyakorlási anyag kapcsolódik.
A Mind Book nem egy kitöltendő tankönyv, hanem a résztvevő személyes megfigyeléseinek, felismeréseinek és kipróbált eszközeinek gyűjteménye.
Valós életből hozott helyzetek
A tanultakat folyamatosan összekapcsoljuk a kamaszok valódi mindennapi helyzeteivel.
Ismétlés és spirális tanulás
A fontos készségekhez nem csak egyszer térünk vissza. Új témákban és egyre összetettebb helyzetekben ismételten megjelennek.
Great Minds Napok
Minden szinthez (félévhez) két közösségi nap kapcsolódik, amelyen a különböző IGA csoportok résztvevői inspiráló előadásokkal, workshopokkal és közösségi programokkal találkoznak.
Fejlődési önreflexió
A résztvevők időről időre visszatekintenek arra, mit ismertek fel saját működésükből, mit próbáltak ki, és miben szeretnének tovább fejlődni.
A felismerés gyorsan megszülethet.
A használható készség rendszeres gyakorlással épül fel.
MIÉRT CSOPORTBAN?
Mert a legtöbb mentális készség nem légüres térben működik és fejlődik.
A figyelem, az érzelmek, a döntések, az önkifejezés, a konfliktusok és az együttműködés mind társas helyzetekben válnak igazán láthatóvá.
A csoport lehetőséget ad arra, hogy a résztvevők:
-
megtapasztalják, hogy mások is küzdenek hasonló helyzetekkel;
-
többféle nézőponttal találkozzanak;
-
együttműködjenek;
-
visszajelzést kapjanak;
-
biztonságos helyzetben próbáljanak ki új működéseket;
-
és egymás tapasztalataiból is tanuljanak.
A csoportmunka nem kötelező megnyílásra épül.
A résztvevő maga döntheti el, hogy saját élményeiből mit szeretne megosztani.
A feladatokhoz többféle módon lehet kapcsolódni: megfigyelőként, írásban, játékban, párban vagy közös munkában.
MIT KAP A KAMASZ?
Nem még egy helyet, ahol megmondják neki, milyen legyen.
Hanem egy olyan teret, ahol választ kaphat például ezekre a kérdésekre:
Miért gondolom túl ennyire a dolgokat?
Miért érdekel annyira mások véleménye?
Miért nem tudom elkezdeni, amit elhatároztam?
Miért csúszom vissza újra ugyanabba a szokásba?
Miért reagálok néha túl erősen?
Miért nehéz figyelnem akkor is, amikor szeretnék?
Hogyan tudok lenyugodni egy nehéz helyzetben?
Hogyan tudok úgy dönteni, hogy ne csak a pillanat irányítson?
Hogyan lehetek önmagam úgy, hogy közben kapcsolódni is tudjak másokhoz?
Hogyan alakíthatom ki azt az embert, akivé válni szeretnék?
KINEK AJÁNLJUK AZ ACADEMY-T?
KINEK JÓ VÁLASZTÁS?
Az Inner Game Academy megfelelő lehet annak a kamasznak:
-
aki kíváncsi arra, hogyan működik az agya, a figyelme és az érzelmi világa;
-
aki szeretne jobban érteni bizonyos saját reakciókat;
-
aki szeretné tudatosabban kezelni a stresszt vagy a figyelmét;
-
aki sokat gondolkodik mások véleményén;
-
aki szeretne magabiztosabban dönteni;
-
aki keresi, hogy mi fontos számára;
-
aki fejlődni szeretne a jó jegyeken túl is;
-
akinek fontos a jövője.
Nem szükséges, hogy a fiatal:
-
különösen magabiztos legyen;
-
könnyen beszéljen magáról;
-
extrovertált legyen;
-
már most pontosan tudja, miben szeretne fejlődni;
-
vagy valamilyen látványos problémával küzdjön.
Tanítsuk meg a gyerekeinknek, hogy a mentális egészségünkkel nem csak akkor foglalkozunk, amikor komoly nehézségünk alakul ki és már tényleg szükségünk van segítségre.
MIKOR NEM AZ IGA A MEGFELELŐ VÁLASZTÁS?
A Happy Skill fejlesztő és edukációs program. Nem terápia, diagnosztika vagy klinikai ellátás.
Nem ez az elsődleges megoldás, ha:
-
a fiatal akut pszichés krízisben van;
-
súlyos depressziós, szorongásos vagy más klinikai tünetei vannak;
-
önsértés vagy közvetlen veszélyeztetettség áll fenn;
-
egyéni pszichológiai vagy pszichiátriai ellátásra van szüksége;
-
a család kizárólag gyors tanulmányi teljesítményjavulást vár;
-
vagy nem vállalható a rendszeres jelenlét.
Amennyiben bizonytalanok vagytok abban, hogy a Happy Skill megfelelő lehet-e, a jelentkezés leadása után átbeszéljük veletek részletesen.
HOGYAN BESZÉLJ RÓLA A KAMASZODDAL?
A részvétel akkor működik jól, ha ő is érti, miről szól.
Nem ezt érdemes mondani:
„Találtam neked egy programot, mert túl sokat telefonozol, nem figyelsz, és kezdeni kell veled valamit.”
Inkább így lehet elindítani a beszélgetést:
„Találtam egy programot, ahol olyan dolgokkal foglalkoznak, amelyek mindenkit érintenek: figyelem, motiváció, stressz, gondolatok, döntések és kapcsolatok. Nem terápia, és nem azért néztem ki, mert baj lenne veled. Arra gondoltam, nézzük meg együtt, érdekelhet-e.”
Érdemes megmutatni neki:
-
a "Kamaszoknak" oldalt
-
miről szólnak a modulok;
-
hogyan zajlik egy alkalom.
A SZÜLŐK IS RENDSZERES TÁKÉKOZTATÁST KAPNAK
A kamasz jár a programra, de a szülőt sem hagyjuk információ nélkül.
RENDSZERES TÁJÉKOZTATÁS:
-
az aktuális modul témáiról;
-
a program haladásáról;
-
a következő időszak fontos tudnivalóiról;
-
a családi beszélgetést segítő kérdésekről;
-
valamint a gyakorlati információkról
A kamasz biztonságos csoportterét közben tiszteletben tartjuk.
A foglalkozásokon elhangzó személyes megosztásokat nem továbbítjuk automatikusan a szülők felé.
Egyéni jelzést akkor adunk, amikor annak szakmai, biztonsági vagy együttműködési oka van.
A cél nem a kamasz ellenőrzése.
A cél az, hogy a szülő értse a tanulási folyamatot, és otthon is támogatni tudja a fejlődést.
RÉSZVÉTELI DÍJ
A jelentkezés elküldése önmagában még nem jelent fizetési kötelezettséget.
EGYÖSSZEGŰ FIZETÉS
Kedvezményes éves tandíj: 290 000 Ft
A teljes tanéves programdíj egy összegben, a beiratkozáskor fizetendő.
Megtakarítás a havi részletfizetéshez képest: 60 000 Ft.
HAVI RÉSZLETFIZETÉS
Éves tandíj részletfizetés esetén: 350 000 Ft
Részletfizetés: 50 000 Ft beiratkozáskor + 8 × 37 500 Ft októbertől májusig.
A részletfizetés első, 50 000 Ft-os részlete a beiratkozáskor esedékes, és egyben véglegesíti a gyermek helyét a csoportban. A fennmaradó programdíj nyolc havi részletben, októbertől májusig fizetendő.
Mi történik, ha elkezdi, de nem szeretné folytatni a programot?
Tudjuk, hogy egy új csoport, egy új tréner és egy újfajta tanulási folyamat megismeréséhez időre van szükség.
Ezért a program első két modulját – összesen tíz csoportfoglalkozást – beilleszkedési és döntési időszaknak tekintjük.
A tíz alkalom során a kamasznak lehetősége van megismerni a csoportot, a Happy Skill módszerét és a közös munka működését.
A család így nem néhány alkalom, hanem két teljes tanulási egység tapasztalata alapján dönthet arról, hogy megfelelő-e számára a program.
Ha az első két modul során úgy érzitek, hogy a Happy Skill mégsem illeszkedik gyermeketek igényeihez, ezt írásban jelezhetitek.
A kilépési szándékot legkésőbb a 10. foglalkozást követő 5 naptári napon belül szükséges elküldeni.
A már lezajlott és befizetett időszak díja, valamint az átadott tananyagok költsége nem jár vissza, ezt követően azonban nem keletkezik további fizetési kötelezettség.
A döntési időszak lezárása után a részvétel 30 napos írásbeli felmondással szüntethető meg. A felmondási idő végéig esedékes díjak megfizetendők, ezt követően nincs további fizetési kötelezettség.
A hiányzás önmagában nem minősül kilépésnek, és az egyes kihagyott foglalkozások díját nem tudjuk visszatéríteni.
Tartós betegség, költözés vagy más rendkívüli élethelyzet esetén egyedi és méltányos megoldásra törekszünk.
Az egyösszegű kedvezmény a teljes tanév vállalásához kapcsolódik. Abban az estben, ha egyösszegű befizetés érkezett, de úgy döntötök, hogy nem folytatjátok, akkor a teljes részvételi díj szerint lesz kiszámolva a visszatérítendő díj.
JELENTKEZÉS FOLYAMATA
01.
Jelentkezési űrlap
A szülő kitölti a rövid jelentkezési űrlapot, és megjelöli a szóba jöhető csoportidőpontokat.
A jelentkezés elküldése még nem jár fizetési kötelezettséggel.
03.
02.
A jelentkezés áttekintése
Átnézzük a megadott információkat, a gyermek életkorát és a választott lehetőségeket.
Szükség esetén rövid egyeztetés
Amennyiben kérdés merül fel a program illeszkedésével vagy a megfelelő csoporttal kapcsolatban, röviden egyeztetünk a szülővel, és szükség esetén a kamasszal is.
04.
Csoportjavaslat
05.
Megküldjük:
-
a javasolt csoportot;
-
a pontos napot és időpontot;
-
a helyszínt;
-
a részvételi feltételeket;
-
valamint a fizetési lehetőségeket.
Megállapodás és fizetés
A család elfogadja a részvételi megállapodást, és kiválasztja a megfelelő fizetési konstrukciót.
07.
06.
A hely véglegesítése
A megállapodás és az első befizetés után véglegessé válik a résztvevő helye.
Felkészülés az indulásra
tanévkezdés előtt minden szükséges információt megküldünk:
-
az első alkalom pontos részleteit;
-
a helyszíni tudnivalókat;
-
mit érdemes hozni;
-
hogyan készüljön a kamasz;
-
valamint a kapcsolattartás módját.
5 ingyenes, online, visszanézhető előadás a nyár folyamán
GYAKORI KÉRDÉSEK
Csak olyan kamaszoknak szól, akiknek valamilyen problémájuk van?
Nem. A Happy Skill abból indul ki, hogy a mentális, érzelmi, figyelmi és társas készségek minden fiatal esetében fejleszthetők. Nem kell megvárni, amíg komolyabb nehézség alakul ki.
Terápiás programról van szó?
Nem. A Happy Skill készségfejlesztő és edukációs program, nem terápia, diagnosztika vagy klinikai kezelés. Amennyiben egy fiatalnak terápiás vagy más szakellátásra van szüksége, a Happy Skill nem helyettesíti azt.
Mi történik, ha a gyermekem visszahúzódó, vagy nehezen beszél magáról?
A részvétel nem kötelező megnyílásra épül. A feladatokhoz többféleképpen lehet kapcsolódni, és mindenki maga döntheti el, mit szeretne megosztani a csoporttal.
Miért tart négy félévig?
Egy működésmodellt vagy technikát gyorsan meg lehet érteni. A készségekhez azonban ismétlésre, gyakorlásra, tapasztalatra és többféle helyzetben történő alkalmazásra van szükség.
A négy félév fokozatos fejlődési utat biztosít az alapvető működés megértésétől az önirányításig és a saját életstratégia kialakításáig.
Kötelező mind a négy félévet egyszerre vállalni?
Nem kötelező, de a teljes Happy Skill fejlődési út négy félévből áll. A család a szerződésben meghatározott képzési időszakra köteleződik el. A következő szint folytatásáról az aktuális időszak lezárása előtt adunk részletes tájékoztatást.
Mi történik, ha hiányzik egy alkalomról?
Egy-egy hiányzás teljes mértékben belefér, a programba bele vannak illesztve a könnyű pótlási módszerek és lehetőségek. Amennyiben viszont egy szint (azaz félév) során több mint 5 hiányzás merül fel, akkor egyénileg egyeztetni fogunk a további haladásról, szintlépésről.
Maradt konkrét kérdésed?
Hívj minket bizalommal: +36 30 311 1746
GYEREKEK ÉS SZÜLŐK VÉLEMÉNYE
Iskolai tananyagnak kellene nyilvánítani, amit a Happy Skill csinál, minden gyereknek tanulnia kellene erről. Fejlesszétek a gyerekeiteket ti is!
Szilvia - három kamasz anyukája
Nagyon hasznosnak tartottam ezt a kurzust és pozitívan éltem meg az egészet, mert nagyon sokat segített nekem abban, hogy a mindennapokat boldogabban éljem meg azáltal, hogy ismerem az érzéseimet és a rosszabb szituációkat tudjam kezelni. Segített felismerni, hogy mennyire más mindenki és hogy mindenki képes változtatni, hogyha kicsit is elgondolkodunk az érzéseinkről. Röviden jobbnak látom a világot.
Bence
Az a legjobb érzés, hogy van egy hely, ahol 100%-ban elfogadnak és támogatnak. Eszter maga a biztonság. Jó tudni, hogy hozzá bármivel lehet fordulni, kíváncsi, nyitott és elfogadó.
Ágó
MIT GONDOL EGY KAMASZ A HAPPY SKILL-LEL VALÓ FEJLŐDÉSRŐL
Tudni szeretnéd hogyan zajlik a közös munka a Happy Skill-lel, mit gondol róla egy tinédzser, aki már belevágott és hogy milyen eredményeket lehet elérni?
Akkor nézd meg Hannával készült beszélgetésünket, amelyből mindent megtudhatsz!
A hosszú verziót megtekintheted Youtube csatornánkon!
