Önismeret és mentális egészség - a Happy Skill szemével
- Frányó Tímea
- 2023. máj. 30.
- 5 perc olvasás
Frissítve: márc. 29.
Néhány gyakori kérdés és tisztázó válasz a programunkkal kapcsolatban
Miért fontos a gyerekeknek önismeretet tanulni?
Az önbizalmat vagy a lelki ellenállóképességet nem tekinthetjük velünk született, statikus jellemzőnek. Ezek fejleszthető tulajdonságok, amelyek egyik legfontosabb eszköze az önismeret.
Az iskolában mindent megtanítanak nekünk az élővilágról, az emberek, állatok és növények biológiai jellemzőiről. A tantervben szerepel a mozgás, a légzés, a táplálkozás és szaporodás minden folyamata, de szinte semmit sem tanulunk arról, aki mindig velünk marad, akivel az egész életünket együtt fogjuk leélni, szóval nem ártana jóban lenni vele, értékelni a jó tulajdonságait és elfogadni a gyengeségeit, mert enélkül nincs fejlődés. Elmondhatjuk, hogy még a papucsállatka vagy zöldszemes ostorosmoszat testfelépítéséről is többet tanulunk, mint önmagunkról.
Arról kevés szó esik, hogy nekünk mi a fontos, hogyan kell nemet mondani, a véleményünket képviselni. Nincs tanítási óra arról, hogy hogyan húzzuk meg a határainkat, mi segít kitartani a céljaink mellett vagy hogyan lehet megtartani a barátságokat.
Az érzelmi intelligencia, magunk és mások érzelmeinek, szándékainak és az ezek mögött meghúzódó agyi működésnek a megismerése minden életszakaszban hasznos és értékes ismeret, elsajátításuk nélkülözhetetlen a sikeres és elégedett élethez.
Milyen képességekre van szüksége a gyermekemnek ahhoz, hogy jól boldoguljon az életben?
Fontos tudni, hogy léteznek a lelki egészségünket megóvó, támogató módszerek, vannak olyan fejleszthető képességek, tulajdonságok, amelyek birtokában a krízisek, a nehéz helyzetek leküzdése a gyerekeknek (és a felnőtteknek is) sokkal könnyebb. Ezek pedig a lelki rugalmasság, alkalmazkodókészség, vagy másnéven reziliencia, az ún. social skillek, mint az érzelmek és társas helyzetek felismerése, kontrollálása, vagy az érzelemszabályozás, illetve az értékelés és minősítés nélküli tudatos szemléletmód, a mindfulness. Összességében ezek eredményezik a növekedésközpontú gondolkodást, vagy angolul growth mindset-et.
HAPPY SKILL vagy pszichológus? Mi a különbség?
A HAPPY SKILL nem terápia, hanem egy egészségfejlesztő, prevenciós program a fiatalok lelki egészségének támogatása érdekében. Nem zárja ki azokat a gyermekeket, akik már járnak pszichológushoz, a program kiegészítheti és megerősítheti a pszichológus javaslatait.
Érdekes és színes interaktív tananyag, a kamaszok életkori sajátosságaira szabott tartalommal és jutalmazási rendszerrel. Tudatos és rendszeres gyakorlásra ösztönzi a gyerekeket, ezáltal megtanítja őket önmaguk tudatos megfigyelésére, segít nekik a nehéz helyzetek megértésében és átkeretezésében, a szorongásuk, belső feszültségük csökkentésében. Ezzel csökkenti a depresszió, a szorongásos kórképek és szenvedélybetegségek kockázatát.
Bizonyítékokon alapuló igazolt technikákat alkalmazunk, amelyek attól válnak egyénre szabottá, hogy önmegfigyelésen alapulnak, a gyerekek azokat önmagukon próbálják ki, majd a tapasztalatokat beépítik a viselkedésükbe. Az agyi plaszticitásra alapozunk, vagyis elvünk szerint (és agykutatások szerint is), minél többször kapcsolódnak össze a pozitív tapasztalatok, cselekvések és érzések, annál nagyobb lesz ezeknek a kapcsolatoknak a megerősítő hatása. Ezért a tananyagot tünetcsökkentő, cselekvésre motiváló, ezáltal azonnali segítséget nyújtó technikákkal és nagyobb elköteleződésre, belső, önismereti megfigyelésekre ösztönző gyakorlatokkal egyaránt megtöltöttük.
A tevékenységünk tehát a támogatást, a megelőzést és a fejlesztést helyezi fókuszba.
Mennyi időt vesz igénybe a program elvégzése?
Képességeink fejlődése, ahogyan a személyiségfejlődés is, hosszú érési folyamat, bár nem egyforma ütemben, de csaknem egész életünkben fejlődünk a tapasztalataink, megéléseink, felismeréseink által. Az önismeret tehát hosszú időt megkívánó, egyfajta belső, önfejlesztő munkamód, ezt is el kell sajátítani. A tananyag struktúráját ezért fokozatosan, lépésről-lépésre építettük fel, mivel azok a folyamatok, mint például az emlékek, érzések és tapasztalatok összekapcsolása, túlságosan bonyolultak és összetettek ahhoz, hogy egyik pillanatról a másikra beépüljenek a gyermekek személyiségébe, és a viselkedésükben, magatartásukban is megnyilvánuljanak.
Ezért minden hónapban más önismereti témát helyezünk középpontba, megfelelő időt szánva az összefüggések megértésére, és a gyakorlatok elsajátítására. A spirálisan bővülő struktúra és az egyes témák fókuszált feldolgozása lehetőséget ad az elmélyülésre és az önreflexióra, amely a változás egyik hajtóereje, az elégedett élet egyik alappillére.
A rapid megoldásoknak is lehet létjogosultsága egy-egy élethelyzetben, amikor gyors segítségre, megterhelő tünetek csökkentésére van szükség, mi azonban hosszú távú, átfogó, életre szóló tudást szeretnénk átadni tanítványainknak. A növekedésközpontú életszemlélet elmélyítéséhez szerintünk években kell gondolkodunk, nem alkalmakban.
Mi történhet akkor, ha elhanyagoljuk a mentális egészségünket?
Ahogyan a sport sem garantálja, hogy nem kívánjuk meg soha többé a hamburgert, a lelki egészségünkkel törődni sem azt jelenti, hogy soha többé nem fogunk félni vagy nem válunk majd indulatossá, ha elénk állnak a sorban.
A megelőzés jelentősége azonban hatalmas a különböző lelki eredetű betegségek esetében. Ha törődünk a mentális egészségünkkel, akkor képessé válunk elfogadni, hogy a kevésbé komfortos érzések is természetes velejárói az életünknek. Bizonyos mennyiségű szorongás megfelelő mértékben a teljesítményt is növelheti, ahogy belső indulatok és feszültségek nélkül véleményünket sem tudnánk képviselni, céljainkért sem tudnánk kitartóan küzdeni. Nehéz helyzetek, csalódások és szakítások is adódnak mindenki életében. Életkorunktól függetlenül nem mindegy, mihez tudunk kezdeni ezekkel a szituációkkal, vannak-e olyan eszközeink, amelyek segítségével átlendülünk a nehézségeken.
Ha elhanyagoljuk a mentális egészségünket, az nemcsak a sikerünket és elégedettségünket veszélyezteti, hanem fokozza a pszichoszomatikus megbetegedések, a depresszió és a különböző függőségek kockázatát is.
Mikor lehet a gyermeknek egyéni segítségre szüksége?
Vannak olyan élethelyzetek, krízisek, speciális viselkedési tünetek, amelyek esetén mindenképpen érdemes és szükséges pszichológushoz fordulni.
Ezek a következők lehetnek:
a gyermek viselkedése jelentősen megváltozik (elhúzódóan magába zárkózik, elutasítóvá válik, szomorú, vagy éppen ellenkezőleg túlzottan felhangolt vagy ingerlékeny, agresszív),
megváltoznak az alvási szokásai a korábbihoz képest, tartósan elalvási nehézségei vannak, vagy túlságosan aluszékonnyá válik,
visszavonul, elutasítja korábban kedvelt tevékenységeit,
megváltoznak evési és higiénés szokásai.
Természetesen nagyon nehéz szavakkal, az egyéni helyzetek ismerete nélkül körülírni, hogy mit jelent a gyermek esetében a „jelentős” változás. A tapasztaltakat érdemes a közelmúlt eseményeihez mérni, történt-e olyasmi, ami indokolhatja a viselkedésváltozást. A tünetek többnyire hetek, ritkábban akár egy-két nap alatt is kialakulhatnak, de ami a legfontosabb, hogy alapvető változást jelentenek a gyermek viselkedésében. A gyermek gyakran (nem mindig) tünethordozó, a családi vagy iskolai konfliktus, válság megszemélyesítője. Ezért a pszichológus inkább arra a rendszerre összpontosít, amelyben a gyermek elhelyezkedik, mivel viselkedését csak a környezettel való kölcsönhatásán keresztül lehet teljes mértékben megérteni.
A pszichológus a szülővel és a gyermekkel való néhány találkozás során elemezheti a probléma hátterében álló pszichodinamikai okokat. Miután a szülőkkel megbeszélte a megállapításait, elindulhatnak a megoldás felé vezető úton.
Hogyan segíti hozzá a HAPPY SKILL a gyermekemet az örömteli, magabiztos és sikeres élethez?
A HAPPY SKILL a világ bármely pontjáról elérhető, lelki egészséget, személyiséget fejlesztő programot biztosít, amelyben gyermeke otthona kényelméből vehet részt. Az online tananyagot ifjúsági mentorálás, közösségfejlesztő, önismereti fókuszú workshopok egészítik ki.
Folyamatos visszajelzést és konzultációs lehetőséget biztosítunk a szülőknek gyermekeik programban való előrehaladását illetően. Ez azt jelenti, hogy információkat és ötleteket adunk, beszélgetésre felhívó témákat ajánlunk az adott havi témákkal kapcsolatban. Célunk a szülők támogatása is abban, hogy a kamaszkort, és a vele járó élettani, lelki változásokat egy megértő és támogató, bizalomteli szülő-gyermek kapcsolatban vészeljék át. Ezt a szemléletet igyekszünk átadni a velünk kapcsolatba kerülő szülőknek is.
A tananyag elérése a www.happy-skill.com weboldalon keresztül, saját felhasználói fiókon keresztül történik. Úgy gondoljuk, hogy a digitalizációt a program szolgálatába állítva több gyermeket és családot érhetünk el, és így tudjuk az egyes feladatok, technikák módszertani sokszínűségét is leginkább biztosítani.
Életkori sajátosságnak tekintjük, hogy a serdülő bárki másra szívesebben hallgat, mint a szüleire, ezért fontosnak tartjuk, hogy értékes tartalmat közvetítő kortársközösséget hozzunk létre, amely lehetőséget teremt olyan idősebb korú, társas támogató személyekkel való kapcsolódásra, és akik a szülőktől érkező információkat megerősítik.
Több kutatás számol be arról, hogy a közösség megtartó ereje mellett a külső felnőtt támogató személy jelenléte és folyamatos elérhetősége nagymértékben segíti a serdülők adaptív megküzdési stratégiáit, és jelentősen csökkenti az egyébként életkori sajátosságnak tekinthető ellenállást.
Bár a program felépítése lehetőséget ad a kész tananyag egyéni elsajátítására is, a HAPPY SKILL programot úgy alkottuk meg, hogy a lehető legjobb eredmény érdekében a saját módszerünkben képzett ifjúsági mentorok segítik hetente tanulóinkat kiscsoportos online foglalkozásokon.
A tizenévesek problémái iránti érzékenység és megértés számunkra egyrészt azt jelenti, hogy felnőttként megértjük és elfogadjuk azt a tényt, hogy a tinédzserek számos érzelemnek vannak kitéve (a pubertás az egyik legfontosabb élmény a személyiség kialakulásában), másrészt pedig segítünk is nekik ezeknek az érzelmeknek a megfelelő kontrollálásában, megélésében és feldolgozásában. Olyan stratégiákat tanítunk nekik, amelyek segítik a beilleszkedést és a barátkozást, növelik a gyerekek társas elfogadottságát úgy, hogy közben képessé válnak elfogadni önmagukat.
Éppen ezért módszerünket minden 10 év fölötti gyermeknek szívesen ajánljuk abban a biztos hitben, hogy a programban való részvétel, az általunk tanított ismeretek és technikák tudatos és rendszeres gyakorlása garantálja a sikert és a tudatosabb, örömtelibb életet.
Hozzászólások